夏天8款白领午饭食谱 补气健脾(6)

  引荐理由：鸡蛋是蛋白质含量最高的食物，还含有十分多的维生素B1和维生素B2，也有不少维生素A。虾仁是低脂肪高蛋白的食物，钙和微量元素含量也较高。虾仁鸡蛋富含高蛋白、钙、磷等的营养元素，有补肾髓、健脾开胃、丰乳的成效。

  详细调配： 1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 2.炒豆苗：100克，色拉油：10克 3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克能量：675千卡蛋白质：30克。